آیا شنا در استخر به کاهش وزن کمک می کند؟
شنا یکی از سرگرم کننده ترین و سالم ترین ورزش های دنیا است. صرفنظر از سن و تجربه شما، افراد در هر سنی می توانند از فعالیت های آبی به عنوان برای بهبود سطح سلامتی خود استفاده کنند. شنا در کنار یک رژیم غذایی سالم، ورزشی ایده آل برای افرادی است که وزن اضافی دارند و نمی توانند ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی یا دویدن انجام دهند. از آنجایی که شنا همزمان پایین تنه و بالاتنه شما را درگیر می کند، معادل یک تمرین کامل بدن است. برای کسب منافع از شنا باید آب استخر تمیز باشد. استفاده از ضدعفونی کننده هایی مانند قرص و پودر کلر و سایر مواد شیمیایی استخر برای تمیز کردن آب بسیار مهم است وگرنه احتمالا ابتلا به بیماری در استخرهای عمومی وجود دارد.
فواید شنا برای سلامتی و کاهش وزن
شنا راهی خوب برای افزایش قدرت و تعادل مرکزی بدن است. شنا کردن فقط به مدت 30 تا 60 دقیقه، سه تا چهار بار در هفته می تواند بطور قابل توجهی خطر سکته مغزی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش دهد. همچنین ضربان قلب در حالت استراحت و کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد و فشار خون را پایین می آورد. شنا یک تمرین واقعی برای تمام بدن و راهی عالی برای حفظ تناسب اندام کل بدن است.
با 80 درصد وزن کمتر، احتمال بیشتری وجود دارد که با درد کمتری ورزش کنید. بنابراین، به شما این امکان را می‌دهد که تمرینات خود را طولانی‌تر کنید و کالری بیشتری بسوزانید تا به کاهش وزن خود کمک کنید. شنا باعث فشار بر مفاصل و عضلات شما نمی‌شود و نباید باعث درد و رنجی شود که برخی از انواع دیگر ورزش‌ها می‌توانند ایجاد کنند. این امر شنا را به یک ورزش عالی برای کمک به کاهش وزن تبدیل می کند.
